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Snack Fitness Casero. Barritas fit contra la ansiedad

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Todos alguna vez hemos sentido ansiedad por comer, en el caso de nosotros que preferimos siempre la comida saludable, encontrar el snack fitness perfectos para quitar la ansiedad se convierte en una tarea compleja, sobre todo en medio de toda una rutina diaria que nos agota el tiempo. 

La ansiedad puede ser ocasionada por múltiples situaciones, puedes estar pasando un momento de estrés, o si estas sometido a una dieta para adelgazar será difícil acostumbrar a tu organismo al nuevo método de comida saludable

Por eso es primordial que tengamos el debido autocontrol ya que un periodo de ansiedad severo podría retrasar en gran parte lo que hayamos logrado. Lo primero es reconocer de donde viene la ansiedad, realízate las siguientes preguntas ¿En qué momento tengo ansiedad? ¿Tengo hambre de verdad? ¿Podría ser algo psicológico?

La ansiedad es un mecanismo del organismo pidiendo atención para ser  escuchado. Sin acciones podría ocasionar daños mayores, como por ejemplo que tires por la borda toda la dieta saludable alimentándote con lo primero que encuentras. Por lo tanto hay que estar atento para que no nos juegue una mala pasada. 

Después de reconocer el motivo que la provoca, el siguiente paso es ingerir alimentos para combatir la ansiedad.

¿Qué Snacks Fitness debería consumir para combatir la ansiedad sin afectar mi dieta saludable?

Te traigo una receta súper sencilla para preparar snacks fitness en forma de barritas que puedes almacenar y es una increíble merienda o desayuno saludable para llevar a donde quieras. 

Las Barritas Fitness o Barritas Proteicas, seguramente habrás oído hablar de ellas en algún anuncio de marca, son un complemento alimenticio muy utilizado por los amantes del mundo fit y los deportistas de todos los niveles. En el mercado existen millones de estilos, sabores y modelos, sin embargo la gran mayoría incluyen grasas, azúcares o componentes que no las hacen idóneas para un desayuno fitness.

Siempre será mejor que elabores las barritas fitness caseras  asegurándote de los ingredientes exactos que contienen y la cantidad de calorías que consumirás, además puedes agregarles sabores especiales y adaptarlas a tu gusto. 

Además éstas barritas fitness te ayudaran en esos bajones de energía que la rutina de ejercicios o la dieta  han ocasionado. Recuerda que tu cuerpo también requiere una recarga de energía en los momentos donde más se le exige. 

Así que vamos a comenzar a preparar tus barritas saludables caseras. Esto es lo que necesitarás.

Ingredientes para las barritas fitness

  • 150 gr de mantequilla de cacahuete 
  • 150gr de avena en hojuelas sin cocinar 
  • 50 gr de Dátiles deshuesados
  • 50 gr de semillas de chía y linaza
  • 100 gr de almendras molidas 
  • 1 Naranja previamente cortada en trozos (excluyendo la parte blanca de la fruta)
  • 50gr de miel natural. 

Preparación del snack fitness en forma de barritas: 

  1. Empezamos preparando los dátiles y los trozos de naranja con media taza de agua al fuego, deberás remover hasta crear una mezcla espesa. Retira del fuego y ponlo a enfriar. 
  2. Comienza a cocinar la mantequilla de cacahuetes con la miel, recuerda que puedes añadir un poco de edulcorante, sin embargo la miel es ideal para endulzar de manera natural. 
  3. Posteriormente a que empiece a hervir añade la avena y las semillas e integra bien todo a fuego apagado, es esencial que se mantengan los frutos secos enteros al elaborar. 
  4. En un bol, añade las almendras y la preparación anterior de los dátiles con la naranja, revuelve hasta que se cree una pasta compacta.
  5. Prepara la bandeja para hornear y añade un poco de aceite de oliva para evitar que se adhiera. 
  6. Esparce la mezcla alrededor de la bandeja y hornea por 25 minutos a 170°
  7. Deja enfriar y corta los trozos de tu preferencia. 

Puedes guardarlas y utilizarlas los días siguientes como el snack para combatir la ansiedad. Lo excelente de las barritas fit es que todos los elementos que las componen son idóneos para una dieta saludable contribuyendo a una buena dosis de vitamina C, zinc y magnesio. Además, los ingredientes son los frutos recomendados contra el estrés y son deliciosos para degustar.

¡No dudes en probarlo y cuéntanoslo en los comentarios!

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Snack Fitness Casero
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