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¡Atención! Nunca vuelvas a hacer esto por las mañanas

El ritmo de vida que la mayoría llevamos hoy en día nos obliga a tener todo nuestro tiempo organizado. Desde que nos despertamos por la mañana tenemos toda la jornada ya organizada y planeada al minuto. Este hecho nos lleva a tener rutinas diarias para optimizar nuestro tiempo de forma eficaz. Quizás seas una de las personas que tiene una rutina mañanera preestablecida, o quizás seas un espíritu rebelde. Un alma libre que prefiere afrontar cada día como una nueva aventura. En cualquiera de los casos hay un hábito que probablemente realizas cada mañana y es perjudicial para tu salud.

ducharse por las mañanas

¡Cuidado! Nunca más vuelvas a ducharte por las mañanas

Efectivamente, se trata de ducharse a primera hora. Es una costumbre muy común pero un error por las mañanas. Y probablemente desconozcas que es perjudicial. Por eso, en este artículo, te lo vamos a explicar con más detalle.

tomar ducha por la mañana

¿Por qué es tan perjudicial esta costumbre mañanera para nosotros?

ducharse por la mañana

Para empezar, este hábito puede generar un daño a nuestro sistema circulatorio, ya que pasamos varias horas en posición horizontal mientras dormimos y al despertarnos debemos darle un tiempo a nuestra sangre para que empiece a fluir con normalidad. Cosa que no puede hacer si nos levantamos rápido de la cama y nos metemos a la ducha.

Además cuando realizamos una ducha caliente por la mañana en lugar de activarnos, nos adormece y languidece. Esto se debe a que cuando cerramos el grifo, nuestra temperatura corporal baja de forma rápida y nos conduce a un estado de ánimo reposado, que no nos ayuda a empezar el día con fuerza.

Si lo primero que haces en las mañanas es bañarte estás cometiendo un grave error.

Es más, la ducha caliente es un truco que utilizan las personas con problemas de sueño como el insomnio para relajar el cuerpo y poder dormir mejor.

Es por todo esto que es más recomendable ducharse de noche.

¿Y si quiero seguir duchándome por las mañanas?

Claro está que por otro lado tenemos que tener en consideración el aseo y la higiene personal que para nada recomendamos ignorar o descuidar. Por lo tanto, si deseas seguir duchándote por las mañanas debes cambiar la forma en que lo haces. Sólo tienes que añadir minuto y medio a tu rutina diaria y seguir estos tres pasos:

  1. Una vez que termines tu ducha rutinaria con la temperatura que más te guste, abre el agua fría al máximo y mantente bajo el agua helada durante 30 segundos.
  2. Tras esta ducha fría, vuelve a elevar la temperatura, poniendo el agua tan caliente como puedas aguantarla. Esto hará que se abran tus poros capilares y se incremente el rítmo sanguíneo.
  3. Ahora vuelve a ducharte con agua fría durante otros 30 segundos. Este es el paso más importante. Siempre tienes que acabar con la ducha fría

Ventajas de ducharse con agua fría

Tomar una ducha de agua fría puede resultar incomodo para algunas personas. Aunque muchas otras lo prefieren y directamente ni encienden el calentador para estas duchas matutinas. Si eres de los primeros, quizás estas ventajas te hagan cambiar de idea. Y es que ducharse con agua fría tiene muchas ventajas:

error ducha mañanera
  • Reduce el estrés
  • Mejora nuestras defensas
  • Mejora la circulación
  • Nos ayuda a combatir la depresión
  • Nos mantiene activados para comenzar el día

Otros 3 errores comunes que NUNCA debes volver a cometer por las mañanas:

Para terminar vamos a hablar de otros tres hábitos perjudiciales que son muy populares entre las mujeres y hombres modernos de hoy en día:

errores por las mañanas
  1. Revisar tu teléfono móvil. Esto genera ansiedad que te repercutirá para el resto del día.
  2. No beber agua. No tomar agua a primera hora de la mañana en el desayuno es un error. Durante la noche, nuestro cuerpo se deshidrata y necesita una buena dosis de agua para rehidratarse y balancear su acidez.
  3. No despertarse cuando suena la alarma. Los cinco minutos más son lo peor que puedes hacer. Ya que fragmentan tu ciclo de sueño haciéndote sentir más cansado.

Ahora ya lo sabes

Ahora que sabes todo esto, ¿Actuarás en consecuencia? ¿Cambiarás tus hábitos mañaneros? Cuéntanos en los comentarios tu opinión.

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