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Desayuno.fit

Desayunos Fitness y Saludables

Sin ninguna duda el estilo de vida fit está de moda. Desde los máximos exponentes del mundo de la imagen pasando por influencers de gran prestigio hasta el vecino del 3º, todos quieren estar en forma, sentirse sano y eso está genial.

Además aquí descubrirás que esto es más fácil de lo que pensabas.

desayuno fitness con quinoa aguacate y frutas

Has llegado a esta web porque eres consciente de la importancia que tiene un desayuno fitness para llevar una vida sana y equilibrada y te ayudaremos a conseguirlo. Cualesquiera que sean tus objetivos o gustos encontrarás el mejor desayuno fit perfecto para tí.

Descubrirás recetas, ingredientes tanto recomendados como inadecuados, todo lo que necesitar saber para empezar tu día de forma saludable y conseguir tu propósito personal.

Desayunos fitness más recomendados:

Te proponemos una selección de recetas destacadas de nuestra colección, todas recomendadas para desayunos saludables:

aderezos saludables salsas sanas

Aderezos y salsas saludables

porridge de avena desayunos fitness

Porridge de Avena

tortitas de avena fit receta

Tortitas de Avena Fit

tostada integral jamón

Tostada con Jamón

Si quieres ver toda la colección de recetas fitness desayuno que te proponemos:

Principales tipos de desayunos fitness:

Existen diversos tipos de desayunos sanos para todos los objetivos: perder peso, aumentar volumen y masa muscular o pre entreno así como diferentes composiciones: con fruta o salado, con cereales, con avena o batidos ricos en proteínas.

¿Cómo es y cómo preparar un Desayuno Fitness?

Empecemos por el principio, todos los expertos coinciden en afirmar que de las tres comidas principales que realizamos habitualmente a diario, la que más importancia tiene, es el desayuno. Esto es debido a diversas razones: la principal es que nos encontramos ante la primera vez que se ingieren alimentos después del periodo de descanso nocturno y esto implica que el cuerpo se encuentra en un estado muy diferente comparado con los otros momentos de la jornada. Es por eso que el desayuno debe aportar los nutrientes concretos y necesarios. 

desayuno con verduras y frutas

Por otro lado, el desayuno debe situarnos en la posición óptima para enfrentar el día que tenemos por delante. Esto sí es más subjetivo a cada persona ya que depende de la actividad que se llevará a cabo durante la jornada y la energía que se precisará. Seguramente habrás escuchado en algún momento el antiguo y muy popular dicho:

“Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”

Refrán popular

Desde luego tiene mucha lógica aunque no venga de un dietista o nutricionista. Debemos procurar ingerir la mayor cantidad de nutrientes en las primeras horas del día e intentar que antes de irnos a dormir las comidas y los alimentos sean lo más ligeros posibles.

Definición de desayuno fitness

Podemos considerar que un desayuno es fitness cuando la intención que perseguimos con él es la de conseguir moldear nuestro cuerpo de alguna manera, ya sea la de aumentar masa muscular, definición muscular, adelgazar o mantener forma física.

Es por eso que debemos tener en consideración diferentes tipos antes de preparar desayunos saludables en función de las necesidades u objetivos de cada persona.

desayuno fitness con cereales y fruta

Qué debe contener un desayuno fit de calidad:

Antes de continuar vamos a relajarnos con la siguiente afirmación:

“No existe el desayuno perfecto”

Ya está! podemos quitarnos toda esa presión de encima y respirar. ¿Y ahora? El desayuno perfecto no existe, al menos no el perfecto para todos, como todo en la vida, el desayuno también es relativo y depende de cada persona, de su estado físico, estado de salud, de su dieta habitual y/o restricciones propias o impuestas, incluso depende, como decíamos antes, de la actividad prevista para ese día y por último pero no menos importante depende de los gustos alimenticios y las preferencias personales.

Dicho esto, vamos a ver una guía de ingredientes que debemos tener en cuenta a la hora de preparar un desayuno sano:

Ingredientes inadecuados, evita en la medida de lo posible:

bolleria y croissant
  • Azúcares en general
  • Bollería industrial (la menos indicada)
  • Cereales industriales (ricos en azúcares)
  • Galletas (con alguna excepción)
  • Pan blanco
  • Mantequilla (con excepción de las específicas dietéticas)
  • Mermeladas tradicionales

Ingredientes recomendados para un desayuno sano:

desayuno con pan integral y huevo
  • Pan integral o de semillas (carbohidratos y fibra)
  • Huevo (proteínas)
  • Atún (proteínas)
  • Suero de leche o yogur (proteínas)
  • Arroz cocido (proteína vegetal)
  • Avena (carbohidratos)
  • Frutos segos (ácidos grasos omega 3)
  • Aguacate (grasas saludables)
  • Aceite de Oliva (grasas saludables)
  • Fruta como fresas, cerezas, frambuesas, mandarinas, peras (preferiblemente con piel – rica en fibra)

Basados en estos conceptos podemos hacer combinaciones infinitas y las cantidades deberán ajustarse a nivel personal dependiendo, como mencionamos antes, de los objetivos de cada individuo.

Para concluir te recomendamos que experimentes y combines tus gustos personales buscando alguna idea entre nuestras:

RECETAS DESAYUNO FITNESS

Productos que ayudarán a preparar un desayuno saludable

Sabemos tan bien como tú que para llevar una vida sana y fit hay que estár bien preparado, por eso mismo en nuestra tienda encontrarás los mejores productos para que la tarea de preparar un desayuno fitness no supongo un problema. Las mejores ofertas para alimentos y batidos fitness.

La importancia de un desayuno saludable es muchas veces ignorada pero muchos estudios gastronómicos han concluido que influye directamente en nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar general. Preparar un desayuno fitness ahora es más fácil que nunca.

Ponemos a tu disposición información, ideas, recetas y productos para el desayuno fit. Ahora ya no hay excusas válidas. Empieza ahora a disfrutar de los beneficios de una alimentación saludable sobre todo en el desayuno.

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